Não sabe como Aliviar a Enxaqueca? Conheça dicas simples e práticas para combater a dor de cabeça

Sabia que é possível aliviar as dores de cabeça e a enxaqueca através de métodos naturais? Seja por meio da alimentação, na mudança de alguns hábitos ou apostando em receitas caseiras, é possível aliviar as dores e desconfortos sem precisar tomar remédios.

Por isso, se você está procurando formas simples e práticas para aliviar a enxaqueca, confira as principais dicas para acabar com as dores de cabeça da forma mais natural possível.

Como Aliviar Enxaqueca Naturalmente? Conheça métodos simples para incluir na rotina

Tratamento natural para enxaqueca com compressa de água

Já fez de tudo e não conseguiu aliviar a dor de cabeça? Abaixo estão algumas dicas naturais que reduzem a dor e previnem que ela volte a se repetir. Dessa forma, é possível criar hábitos saudáveis e melhorar a qualidade de vida, mandando a enxaqueca para longe.

Abaixo, estão dicas simples e práticas para aliviar a enxaqueca naturalmente:

  • Beber água: algumas vezes a dor de cabeça é sinal de corpo desidratado. Sendo assim, tome um bom copo de água quando os sintomas aparecerem, e depois vá tomando aos poucos durante o dia;
  • Compressa de água fria ou quente: caso a dor de cabeça seja devido a problemas de sinusite, aposte em compressas de água fria. Já em casos de estresse, a compressa quente serve para relaxar os músculos e aliviar as dores. Água morna atrás da nuca ou banho morno também podem ajudar;
  • Pressão com as mãos: quando os sintomas aparecerem, pressione os pontos de dor, como testa e nuca, de preferência ao mesmo tempo. Isso faz com que a pressão diminua e o que o alívio aconteça mais rápido;
  • Fique um tempo no escuro: a luminosidade pode irritar os olhos e intensificar a dor, por isso, tente deita-se no escuro ou utilizar óculos escuros quando os sintomas aparecerem. Normalmente a dor não acaba por inteiro, mas diminui consideravelmente;
  • Acupuntura: essa prática reduz a tensão, realinhando a energia do corpo e afastando dores como um todo;
  • Massagem: massagens nas têmporas, pescoço, costas, topo da cabeça e ombros, ajudam a relaxar e afastar crises de enxaqueca. O ideal é que essa prática seja feita diariamente;
  • Alongamento: alongar o corpo diariamente por cerca de 20 minutos, ajuda a prevenir dores de cabeça. Principalmente se der atenção à cervical, pescoço e ombros;
  • Coma gengibre: as propriedades do gengibre evitam as incidências de dores de cabeça, fazendo com que o corpo interrompa o reconhecimento da dor. Para isso, basta mastigar o gengibre ou beber o chá da raiz;
  • Coma hortelã: possui propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar dores de cabeça. Além disso, o óleo de hortelã quando utilizado para massagear pontos estratégicos, como as têmporas, a mandíbula e a parte de trás do pescoço, também traz benefícios eficazes para combater a enxaqueca;
  • Coma amêndoas: age como analgésico bastante eficaz quando ingerido nos primeiros sinais da dor de cabeça.

Como Aliviar Enxaqueca Crônica? Dicas naturais e medicamentosas para dar fim ao desconforto na cabeça

Em pessoas que possuem o diagnóstico de enxaqueca crônica, existem alguns métodos específicos para aliviar a dor. Confira as principais dicas para esse tipo de dor de cabeça:

  • Ficar em ambiente escuro;
  • Colocar gelo na área dolorida;
  • Práticas para relaxar (meditação, yoga);
  • Tentar dormir;
  • Tomar sorvete de limão;
  • Trabalhar a respiração;
  • Tomar chá de camomila;
  • Tomar analgésicos e/ou anti-inflamatórios sob prescrição médica;
  • Fazer tratamento medicamento sob prescrição médica com Ergotamina, Triptanos, Antiemético, Opioides e ou/ Corticoides.

Como Aliviar a Dor de Cabeça da Enxaqueca? Dicas para dores leves e moderadas

Pessoa com sintomas da enxaqueca

Para dores leves ou moderadas da dor de cabeça é possível prevenir e combater o desconforto com alguns métodos simples, quando feitos diariamente. Por isso, se você quer combater a enxaqueca por mais tempo, basta criar uma rotina saudável e que mantenha a qualidade de vida, evitando as principais causas do problema.

Confira as dicas para aliviar a dor de cabeça da enxaqueca:

  • Evitar o estresse e ansiedade;
  • Dormir adequadamente, pelo período de oito horas;
  • Evitar dormir demais ou dormir menos;
  • Evitar o consumo excessivo de café, chocolate, bebidas alcoólicas, temperos picantes e laticínios;
  • Evitar exposição a locais muito barulhentos ou com odores fortes.

É importante salientar que, caso as dores sejam intensas e durem por longo período de tempo, a procura pelo médico especializado é imprescindível para ter o diagnóstico correto em mãos e a melhor forma de tratamento para aliviar a enxaqueca.

Como Aliviar Enxaqueca Menstrual?

Mulher com enxaqueca na menstruação

A enxaqueca menstrual acontece cerca de dois dias antes até três depois do período menstrual. Abaixo vão algumas dicas medicamentosas e naturais para aliviar esse tipo de dor:

  • Uso de analgésicos, anti-inflamatórios ou Triptanos;
  • Evitar exposição à luminosidade intensa;
  • Evitar exposição a barulhos;
  • Intensificar o consumo de legumes e frutas no período menstrual;
  • Repousar;
  • Diminuir o ritmo do trabalho ou dos estudos;
  • Respirar pausadamente;
  • Aliviar o estresse e ansiedade;
  • Praticar atividades que movimentem o corpo e aliviem a tensão, como caminhada e meditação.

No vídeo abaixo, o neurologista Dr. Mario Peres fala sobre as relações dos tipos de dor de cabeça, sintomas e tratamentos.

Fontes

http://www.headachejournal.org/SpringboardWebApp/userfiles/headache/file/Triggers_Port.pdf

http://www.scielo.br/pdf/anp/v62n2b/a25v622b.pdf

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